Lente : plusieurs heures pour la restauration de vos capacités (selon l’exercice)

Elimination lente des métabolites (lactate)

Situation de repos musculaire

Permet la reconstitution des réserves de glycogène

Récupération incomplète

Rapide : 10 à 30 min pour la restauration de vos capacités dans les tests

Elimination accélérée des métabolites (lactate)

Activité musculaire (fatigue) et consommation d’oxygène

Freine la reconstitution des réserves de glycogène

Matériel et espace requis : difficulté de mise en œuvre

Rapide : 10 à 30 min pour la restauration de vos capacités dans les tests

Elimination accélérée des métabolites (lactate)

Faible activité musculaire, pas de consommation d’O²

Permet la reconstitution des réserves de glycogène

Récupération optimisée : bénéfices de la récupération active sans ses contraintes

Simple : Petit et léger, à emporter partout